常见的五种办公室职业病，应该如何预防？

发布者：智汇云杰2023-07-12 16:21:00

长期坐办公室，缺少户外活动，看似很轻松，实际上也会损害身体健康。长期坐办公室，久坐不动，吹空调、饮食无规律，很容易出现颈椎病、肠胃病、脂肪肝、空调病等问题，而互联网工作者还会面临脱发、秃顶等困扰。

办公室常见的五种职业病：

病症一，颈椎病。

上班族一天约有三分之一的时间是在办公桌旁度过的。而大多数人往往习惯弯腰坐着，导致颈椎长时间处于前屈状态，与颈椎正常的生理曲线相违背，长此以往很容易导致颈椎病。如果出现脖子僵硬或是在扭动脖子时发出声响，一定要引起警惕，这可能是颈椎病的前兆。

病症二，肠胃病。

肠胃病可以说是上班族们最常见的疾病了。很多上班族由于工作繁忙，常常三餐不规律，要么吃很多，要么就不吃或是长期吃外卖等不健康的食物，导致肠胃受到损伤，引发肠胃疾病。上班族常见的肠胃疾病有：胃炎、胃溃疡、便秘等。

病症三，脂肪肝。

饮食不规律、喝酒应酬、宵夜不断是现在大多数职场人员的常态，而大多数人又不爱运动。长期吃一些高脂肪的食物，没有及时运动消耗，就会造成脂肪堆积，从而引发脂肪肝。

病症四，“空调病”。

夏季，对于上班族来说，每天至少有7个小时的时间会呆在办公室里，而空调温度一般较低，长时间受冷气“侵袭”很容易患上“空调病”。

病症五，脱发、秃顶。

脱发是大多数上班族最为苦恼的问题，尤其是很多程序员都出现秃顶的苗头。他们工作压力大、精神紧张、用脑过度是导致脱发的主要原因。

如何预防办公室职业病？

首先是保持良好的工作习惯，避免长期伏案低头工作，每隔四十分钟尽量起身活动一下，下班回家避免躺沙发或床上看手机、看书。

其次，为了保护颈椎健康，还应该选择合适的枕头，枕头高度尽可能与自己拳头高度一致，夏季吹空调时不宜温度太低，注意做好颈部保暖。

最后，尽可能增加活动量，多参加户外活动，或者居家做做家务，避免久坐、久卧。每周至少五天进行体育锻炼，每天锻炼时间累积半小时以上，平板支撑、骑自行车、瑜伽、慢跑等是不错的选择。

除了上述三点外，保持健康饮食，也可以避免肠胃疾病和脂肪肝的发生。每日三餐，建议少油、少盐，八分饱，不可暴饮暴食，少饮酒，少吃辛辣刺激食物。