学习或工作很忙，应该如何锻炼身体？

发布者：智汇云杰2023-07-12 15:08:00

经常进行体育锻炼，不仅可以强健筋骨，还能缓解心理压力，降低一些身心疾病的发生率。但是，当前我们生活在一个高效、高速的时代，很多人的生活节奏和工作节奏都很快，平时基本没有多余的时间去健身房进行体育锻炼。实际上，运动锻炼可以无处不在，每个人都可以根据自己的生活作息、工作习惯，安排一些适合自己节奏的锻炼方式，下面分享一些职场健身人士的心得。

第一，经常加班的人，可以选择在小区或者附近公园进行晨跑或晨练。

通常情况下，早晨的时间要比晚上的时间更可控，因为晚上的时间有可能会加班，也有可能会出去应酬，更有可能有聚会……所以即使你有一个很完美的锻炼计划，如果经常会被这些意外打断，那就永远无法执行到位。而早晨的时间则完全是自己的，即使你或你的上司是工作狂，应该也不会有太多的事情会要你在大清早去完成。

对于成年人而言，每天睡眠时间能够保持在六小时以上就可以了，所以每天晚上即使12点睡，到早上6点就可以起床进行锻炼，每天锻炼40分钟即可达到强身健体的目的。

第二，利用琐碎时间，在办公室或家里进行徒手锻炼。

忙碌的人通常没有整块的时间去进行一个系统的训练，所以这也成为了锻炼身体的一个难点。他们没有时间去操场跑半个小时，也没有时间换好衣服去健身房做一组器械，更没有时间去游泳池游泳或去郊外骑行。针对这些人，推荐可以利用碎片的时间做一些不需要器械的徒手健身动作以达到锻炼身体的目的。

俯卧撑、立卧撑、平板支撑等都是经典的徒手练习，在家或在办公室都可以做，每天利用零碎的时间选几个动作加起来练上个半小时即可。

第三，借助家庭健身器材进行锻炼。

如果你已经建立了跑步、骑车等运动习惯，也就是说你经常在跑步或骑车，你可以购置一台跑步机，以便提高训练效率，应对极端天气，这个时候它就像球拍一样只是一种运动工具，为你所用，帮助你训练。

如果你没有运动习惯，还没有动起来，希望通过买一台跑步机或一台自行车机，来培养自己的运动习惯，那还是要要再考虑下，很多人也就买来的头一个礼拜会用一下。

运动习惯还是得先靠自己来培养，跑步机或其他任何运动装备都只是工具，而不是教练或老师，自己不动，也不要指望这些工具会帮助你建立良好的运动习惯。有多少人开始运动买了一大堆装备，理想很丰满，现实很残酷，到后来发现都是浪费钱，最后送人完事。